Чтобы диета была эффективной, она должна быть грамотно составлена. Данный тест позволит вам определить, нуждается ли выбранная вами диета в улучшении.
Подчеркните ваши ответы на приведенные ниже вопросы.
1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь?
а) три раза и больше;
б) два раза;
в) один раз.
2. Часто ли вы завтракаете?
а) всегда;
б) раз в неделю;
в) редко.
3. Из чего состоит ваш завтрак?
а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;
б) из жирной пищи;
в) из одного только напитка.
4. Часто ли в течение дня вы перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?
а) никогда;
б) один-два раза;
в) три раза и больше.
5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?
а) три раза в день;
б) один-два раза в день;
в) меньше, чем три-четыре раза в неделю.
6. Как часто вы едите жареную пищу?
а) раз в неделю;
б) три-четыре раза в неделю;
в) почти каждый день.
7. Как часто вы едите торты с кремом или шоколадом?
а) раз в неделю;
б) от одного до четырех раз в неделю;
в) почти каждый день.
8. Что вы намазываете на хлеб?
а) маргарин;
б) масло вместе с маргарином;
в) только масло.
9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
а) больше одного раза;
б) один-два раза;
в) один раз и реже.
10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?
а) по меньшей мере раз в день;
б) от трех до шести раз в неделю;
в) меньше трех раз в неделю.
11. Что вы предпринимаете, прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда?
а) убираете с мяса весь жир;
б) убираете часть жира;
в) оставляете весь жир.
12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня?
а) одну-две;
б) от трех до пяти;
в) шесть и больше.
13. Сколько раз в день вы употребляете алкогольные напитки?
а) от двух до четырех рюмок;
б) менее двух рюмок;
в) более четырех рюмок.
Инструкция:
Обработка результата:
а – 2 балла;
б – 1 балл;
в– 0 баллов.
Результаты:
23–26 баллов – отличная диета;
18–23 балла – хорошая диета;
13–18 баллов – диету следует улучшить;
0–13 баллов – ваша диета нуждается в существенном улучшении; есть опасность для здоровья.
 |
Вам понравилась статья? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы не пропускать свежие материалы и сразу же их получать на электронную почту! |
.jpg){kind=icon}
