Те, кто работает с людьми (а это специалисты «помогающих» профессий: врачи, учителя, психологи, юристы и так далее, менеджеры по персоналу, менеджеры по работе с клиентами, руководители всех уровней) рано или поздно сталкиваются с проблемой эмоционального переутомления или выгорания.
Кратковременный (даже повторяющийся) стресс на самом деле – благо, потому что ведет к росту и развитию личности, но если он постоянен, то вскоре начинает проявляться целый комплекс тревожных симптомов, наличие которых явно указывает на то, что ситуация требует срочного осознанного вмешательства с вашей стороны.
Симптомы эмоционального выгорания:
Преодолеть состояние переутомления и эмоционального выгорания можно следующим образом:
1. В целях профилактики делайте сознательно интервалы в воздействии стрессовых факторов (знаю из собственного опыта, что задача непростая, если вы увлечены делом, которым занимаетесь, или являетесь ярым трудоголиком),
2. В эти самые временные интервалы посвящайте себя чему угодно, только не тому, от чего вы «выгораете» (и чем кардинальней «не тому», тем лучше),
3. Если работа не позволяет выделить себе значительное количество дней отдыха, то, по крайней мере, два выходных дня проведите максимально эффективно:
И в какой-то момент вы снова ощутите, что пора «в бой». Отлично. Но теперь вы понимаете, что вступили не в «игру на выживание», а лишь открыли очередной кратковременный раунд. Теперь у вас в голове есть кнопка «осознание», которая будет останавливать его.
 |
Вам понравилась статья? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы не пропускать свежие материалы и сразу же их получать на электронную почту! |
.jpg){kind=icon}