Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси

Как расслабиться после тяжёлого рабочего дня

 

Довольно много людей, приходя с работы, чувствуют себя усталыми, разбитыми, вымотанными. Такое неприятное состояние может длиться около часа, а может, и до утра следующего дня. Для того, чтоб избавиться от этих неприятных ощущений, нужно научиться отдыхать и расслабляться после работы.

 

 

 

Правила отдыха после максимально напряжённого рабочего дня

 

1. Подведите итог дня. После окончания рабочего дня нужно забыть о работе до следующего утра, когда начнётся новый рабочий день. Очень эффективно помогает такое упражнение: незадолго до окончания работы, буквально за несколько минут, подведите итог дня, вспомнив всё самое важное, что произошло в это день. После этого неторопливо отправляйтесь домой, оставив все мысли о работе.

 

2. По приходу домой – немного отдохните. По приходу домой нельзя сразу же хвататься за домашние дела. Сначала переоденьтесь, полежите хотя бы несколько минут на диване или кровати с поднятыми вверх ногами, подумайте о чём-то хорошем, помечтайте, вспомните что-то приятное или смешное. Если вы не будете давать организму возможность переключиться с рабочей обстановки на домашнюю, то можете впасть в депрессию. А выйти из такого состояния довольно сложно, даже с помощью близких людей.

 

3. Примите прохладный душ или тёплую (но не горячую) ванну. Не спешите, прислушайтесь к своим эмоциям и ощущениям, почувствуйте, как вода смывает с вас негатив, усталость, как возвращаются силы.

 

4. Приобретите мультиварку, которая сэкономит вам время на приготовление ужина. Этот прибор настолько прост, что с ним справится даже ребёнок. Всего лишь положить в неё необходимые продукты и выбрать необходимый (правильный) режим приготовления сможет и муж, и ребёнок школьного возраста. А приготовит мультиварка всё сама.

 

5. Не смотрите все подряд по ТВ. Придя домой сразу же смотреть по телевизору новости и различные сериалы не рекомендуется, так как они склоняют человека к переживаниям из-за чужих проблем. Однако просмотр хорошего фильма всей семьёй – прекрасный отдых после работы.

 

6. Массаж. Это отличный способ расслабления и избавления от усталости и напряжения. Попросите кого-то из близких людей сделать вам короткий массаж (всего 5-10 минут). Вы сразу же почувствуете себя лучше. А в другой день сами сделайте массаж близкому человеку, не ожидая просьбы об этом.

 

7. Не включайте компьютер. Существует огромная вероятность того, что проверяя свою почту и просматривая аккаунты в социальных сетях, вы забудете об отдыхе, да и обо всём остальном, включая приготовление ужина, занятия с ребёнком и т.п.

 

8. Приятные запахи. Зажгите аромалампу с успокаивающим эфирным маслом или ароматическую свечу. Приятные ароматы способствуют тому, что человека покидает усталость, негативные эмоции и плохие мысли. На их место приходит отличное настроение и радость.

 

9. Ребёнок или домашние животные. Естественно, они требуют затрат сил и энергии, но приносят позитив, избавляют от мыслей о работе, заряжают хорошим настроением.

 

10. Семейный ужин. Общаясь во время ужина с любимым человеком и детьми, вы наберётесь дополнительной энергии и сил, сможете расслабиться. Кроме этого, сможете распределить обязанности по дому с помощью правила «Кто ужин готовил, тот посуду не моет».

 

11. Перед сном обязательно проветривайте комнату и увлажняйте воздух, если это необходимо. Ведь всем известно, что качество сна гораздо выше в комнате с прохладным воздухом.

 

Выполняя хотя бы некоторые из этих рекомендаций, вы сможете расслабиться и отдохнуть после предельно напряжённого рабочего дня, а также подготовиться к новому плодотворному дню.

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Стресс - это неизбежность, с которой каждый сталкивается ежедневно. Его можно предвидеть. Некоторых стрессов можно избежать вообще. А с некоторыми можно достаточно быстро справиться самостоятельно. Предлагаем Вам несколько эффективных экспресс-методов
Просмотры: 2358
Многие люди переживают состояние, когда вообще ничего не хочется. Они чувствуют, что из жизни исчезли радость, удовольствие, вдохновение и интерес. Что они превратились в робота, который выполняет заданные функции. Почему так происходит и что делать?
Просмотры: 2577
Те, кто работают с людьми, сталкиваются с эмоциональным переутомлением. Краткий стресс – благо, так как ведет к развитию личности, но если он постоянен, то вскоре начинает проявляться целый комплекс тревожных симптомов. Как же противостоять этой ситуации?
Просмотры: 1343
Еще статьи
Другие категории раздела «Работа и карьера»
Самые популярные статьи категории «Работа и карьера»
Многие люди переживают состояние, когда вообще ничего не хочется. Они чувствуют, что из жизни исчезли радость, удовольствие, вдохновение и интерес. Что они превратились в робота, который выполняет заданные функции. Почему так происходит и что делать?
Просмотры: 2577
Стресс - это неизбежность, с которой каждый сталкивается ежедневно. Его можно предвидеть. Некоторых стрессов можно избежать вообще. А с некоторыми можно достаточно быстро справиться самостоятельно. Предлагаем Вам несколько эффективных экспресс-методов
Просмотры: 2358
Достаточно ли разработать инвестиционный план и провести маркетинговые исследования для начала успешного бизнеса? Предлагаем Вам провести исследование, которое поможет понять, будет ли Вам интересно заниматься тем делом, которое Вы планируете начать
Просмотры: 2804
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси