Что важно успеть сделать утром

1. Выпить стакан воды

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. Рекомендуется пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и снизит риск возникновения головных болей в течение дня.

2. Улыбнуться

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

3. Выполнить растяжку

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Кроме того, вы существенно улучшите осанку.

4. Помедитировать

В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.

Медитация поможет настроиться на продуктивный день. Вы станете более сфокусированным и ощутите прилив сил.

5. Послушать музыку

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимете себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки.

Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя! 

6. Поблагодарить себя

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово «спасибо», то этого будет достаточно». Мейстер Экхарт.

Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

7. Прикинуть в голове, чем сегодня заняться

Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.

8. Убраться за собой после вечера

Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Научитесь не захламлять свою жизнь. Если не успели прибраться с вечера, сделайте это с самого утра. Вы увидите, как же легко жить, когда в доме чисто и свежо. Ведь такая обстановка располагает к отдыху и дает возможность расслабиться.

9. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь

На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра. Однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с привычкой откладывать важные дела на потом.