Как изменить свою жизнь всего за 4 недели

Неделя 1.

ЧИСТКА ТЕЛА И СОЗНАНИЯ

Ранний подъем, около 6 утра

У вас сразу появится время для себя. Вы сможете не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что у вас нет желания прожить жизнь «на полную»!

Облегченное питание

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого

Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Но совершенно точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это следует исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном.

Надо любить свой организм. Не нагружать его сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей.

Спорт

Тонус и здоровье физического тела — это обязательное условие для духовного здоровья. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом: йога, бег, танцы, фитнес и т.д.. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный тренировку в спортзале.

Неделя 2.

ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА, ДЕЛ И ОКРУЖЕНИЯ

Чистка пространства

Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют и вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. Сколько времени обещаете заехать к приятелю? Сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, как с ними поступить: выполнить или отказаться от них насовсем, навечно вычеркнув из вашего списка.

Чистка окружения

Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, отношения нужно налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3.

ПЛАНЫ, ЦЕЛИ, МЕЧТЫ

Записывать и выполнять планы

С предыдущей недели как раз остался список дел, которые вы планируете сделать. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или сначала  выполнить, а затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще надо вписать в этот список то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то.

Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить. И потом обязательно на каждое дело установить конкретные сроки и конкретные шаги по их реализации.

Список невероятностей

Это упражнение заключается в том, что надо написать список своих мечтаний, которые не сбудутся никогда. Т.е. настолько запредельных, что в их исполнение вам не верится. К ним, например,  можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Представьте, что у вас есть время, деньги, любые нужные связи и все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? Случается так, что такой список через определенное время частично или даже полностью исполняется. Попробуйте! Возможно и с вами случится так же.

Планировать ежедневно

Каждый вечер надо писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4.

РАСШИРЯЕМ ГРАНИЦЫ

Попробовать жить иначе

В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать

А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?