Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта
реклама

Техника массажа рук и рецепт массажного крема

 

При массаже рук усиливается лимфо- и кровообращение, снимается напряжение мышц и связок.

Его можно делать утром: как только проснетесь, так и приступайте, предварительно смазав руки кремом.

 

 

 

 

РЕЦЕПТ крема для МАССАЖА рук

  • глицерин - 1 часть (смягчает кожу рук);
  • масло чайного дерева (питает кожу, успокаивает, оказывает противогрибковое действие) - 2 части;
  • камфорное масло (залечивает микротрещины и имеет бактерицидные свойств а, кроме этого придает блеск акриловым ногтям) - 1/4 часть;
  • лимонный сок (отбеливает кожу) - 2 части.

Все взбить, добавляя постепенно сок к маслам, после получения однородной массы добавить глицерин, хранить в холодильнике плотно закрытым.

 

МАССАЖ РУК

Круговыми движениями массируйте каждый палец и сустав в отдельности, как будто надеваете перчатки.

Затем перейдите к массажу тыльной стороны кисти. Обхватив запястья, продолжайте массаж рук, поднимаясь к локтю, а затем к плечу. Сделайте несколько движений кистями, повращайте ими попеременно вправо и влево, сожмите в кулак и разожмите, сымитируйте игру на фортепиано.

Теперь можно перейти к самомассажу предплечий и плеч. Руку вытяните, пальцы сожмите в кулак. Короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивайте по вытянутой: от пальцев до подмышек. Сначала по внутренней, а потом по наружной ее поверхности.

Чтобы усилить кровообращение, сделайте быстрые легкие пощипывания снизу вверх двумя пальцами: большим и указательным. Это поднимет тонус мышц, особенно плечевых, которые с возрастом слабеют и обвисают.

 

МАССАЖ СУСТАВОВ

Локоть находится на мягком подлокотнике. Кисть слегка наклоняют вперед и назад, 5-10 раз. Процедура способствует расслаблению суставов кисти.

 

МАССАЖ ЛАДОНЕЙ

Рука лежит ладонью вверх. Большими пальцами проделывают легкие круговые движения.

 

МАССАЖ ТЫЛЬНОЙ ЧАСТИ КИСТИ

Рука лежит ладонь вниз. Большие пальцы располагают по обеим сторонам тыльной части кисти. Указательный и средний - под кисть к началу ладони. Массаж начинают с кистевого сустава и легкими движениями поднимаются вплоть до кончиков пальцев. Затем, выполняя такие же движения, спускаются обратно - от кончиков пальцев к кистевому суставу. Процедуру повторяют 3-5 раз. В заключение, мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируют сустав справа налево.

 

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ

Большие пальцы обеих рук устанавливают на первой фаланге мизинца и большого пальца. Пальцы массируют круговыми движениями по направлению от первой фаланги к кончикам. Далее - в обратном направлении. Затем проделывают такой же массаж указательного и безымянного пальцев, потом среднего.

 

В заключение массажа руки ладонями вверх кладут на стол. И по направлению к пальцам, ладони легко поглаживают кулаками.

 

Регулярно делая гимнастику для рук, вы не только снимите напряжение и усталость, накопившиеся в руках за день, но и предупредите деформацию рук, которая может произойти от однообразной работы.

Во время гимнастики нужно выполнять движения, противоположные тем, что вы делаете в течение дня. Например, если в течение дня пальцы рук находятся в согнутом состоянии, нужно делать упражнения с распрямленными пальцами, и наоборот.

Систематические упражнения улучшают кровообращение, обеспечивают коже достаточное питание.

Перед началом гимнастики и в конце ее поднимают руки над головой и делают быстрые кругообразные движения в кистях. Затем опускают руки свободно вниз, расслабляют, потрясают кистями.

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Различные смазывающие средства (масла, кремы, лосьоны, маски) в массаже применяются для того, чтобы достигнуть мягкого скольжения рук по коже. Эфирные масла так же широко применяются. В качестве смазывающего средства можно использовать спирт
Просмотры: 2283
Массаж и обертывание можно делать по отдельности, но эффективнее будет совмещать обе процедуры. В совокупности с регулярным занятием спортом, всего за 1 месяц происходит процесс похудания, кожа подтягивается, становиться красивой и упругой!
Просмотры: 1864
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. На подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний, рефлекторно влияющих на общее состояние человека
Просмотры: 975
Еще статьи
Другие категории раздела «Красота и стиль»
Самые популярные статьи категории «Красота и стиль»
Чтобы чувствовать себя настоящей женщиной, нужно регулярно делать маникюр. В зависимости от способа различают несколько видов маникюра: классический, европейский, аппаратный, SPA-маникюр, французский. Каждый имеет свои достоинства и недостатки
Просмотры: 2467
Лучший напиток в бане и после нее – хорошо заваренный свежий чай с травами или травяной витаминный напиток, так как они — истинная кладезь микроэлементов, витаминов, различных биоактивных веществ благотворным образом влияющие на весь организм в целом
Просмотры: 11420
Баня – это эликсир молодости и бодрости духа, о котором знали еще в давние времена. Сегодня практически все современные программы похудения сходны в том, что все они для приобретения идеальной формы тела предлагаю обязательно регулярно париться в бане
Просмотры: 2023
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта
реклама