Смотреть другие переводы Йога-сутр
Три вида пранаямы
2.50 Ba̱hya̱bhyantarastambhavrittirdeshakalasan̤khya̱bhih
paridris̤to di̱rghasu̱ks̤mah
Ba̱hyah — внешний; abhyantara — внутренний; stambhavrittih — стадия сдерживания; desha — место; ka̱la — время; san̤khya̱bhih — количество; paridris̤tah — измеренный; di̱rgha — продленный; su̱ks̤mah — тонкий.
Пранаяма бывает внешняя, внутренняя или сдержанная; регулируется местом, временем и количеством и становится продленной и тонкой.
Пранаяма имеет три стадии, называемые пурака, кумбхака и речака. Практика зависит от места ее проведения, где может быть, например, тропический или умеренный климат. Она также зависит от диеты, [принятой] в данной местности.
Детальное описание правил можно найти в книгах по хатха йоге.
Время означает относительную продолжительность пураки, речаки и кумбхаки. Кроме того, время — это время года или сезон.
Так, если вы практикуете двадцать кругов в течение зимы, вам следует практиковать десять кругов в течение лета. Санкхья означает количество кругов. Оно определяется по числу матр или единиц времени. Поэтому прана регулируется дешой, калой и санкхьей.
Технике пранаямы следует учиться у гуру. Когда вы начинаете, относительная продолжительность [стадий] должна быть 6:8:6.
Окончательно вы должны дойти до 20:80:40. Здесь соотношение становится 1:4:2, т.е. одна единица времени для пураки, четыре единицы — для кумбхаки и две — для речаки. Матра — это время, требуемое для двух хлопков [в ладоши] и одного щелчка [пальцами]. Если последователь в состоянии практиковать пранаяму в течение 20:80:40 матр, тогда можно сказать, что он один из лучших садхаков. В конечном итоге пранаяма продлевается и становится тонкой.
Все три стадии, а именно пурака, кумбхака и речака должны продлеваться. Начиная с 6:8:6 матр, следует в конечном итоге дойти до 20:80:40 матр. Таким путем продлеваются праны, удержание возрастает и процесс становится тонким.
.jpg){kind=icon}