Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси

Правила успешного похудения

1. За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя можно употреблять только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например, Понедельник и Пятница).

11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион и побегай.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут: суп, бульон, салат, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдут: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдут: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21. Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись. Если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки - НЕТ, НЕТ И НЕТ!

22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи - не больше 200г.

23. Приобрети маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будет меньше требовать пищи в принципе.

 

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Следуйте ниже приведённым правилам здорового питания, и Вы сможете не только оздоровить организм, но и быстро привести свое тело в отличную спортивную форму
Просмотры: 1145
Вы не любите изнурительные тренировки, а так хочется иметь стройное подтянутое тело? Тогда читайте нашу статью, и Вы узнаете много очень приятных способов и при этом эффективных способов по сжиганию калорий дома
Просмотры: 1234
Важная причина, по которой следует заняться спортом — это необходимость укрепить свое здоровье, усилить работу сердца, контролировать повышенное кровяное давление. Спорт помогает укрепить веру в себя и повысить собственную самооценку
Просмотры: 1192
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Вода –важнейший элемент правильного питания. Пейте только натуральные соки. Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков. Ешьте фрукты на завтрак. Обязательно включите в свой рацион рыбу. Используйте больше специй. Не ешьте цитрусы на ночь
Просмотры: 1950
Щитовидная железа - железа темперамента и жизненных сил, участвующая во многих процессах метаболизма, происходящего в организме человека. В народной медицине есть множество эффективных проверенных временем рецептов для ее очищения
Просмотры: 2151
Одним из наиболее известных и действенных способов очищения организма и избавления от лишнего веса является тибетский сбор для очищения организма и способствует не только очистке кишечника и выведению токсинов и шлаков, но и похудению
Просмотры: 2735
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси