Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта

Правила успешного похудения

1. За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.

2. Из алкоголя можно употреблять только немного красного вина.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать.

4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.

8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например, Понедельник и Пятница).

11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2-х месяцев.

12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион и побегай.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00

14. Никогда не пропускай завтрак!

15. На обед хорошо подойдут: суп, бульон, салат, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдут: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдут: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. А еще забудь про жареные блюда.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.

21. Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись. Если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки - НЕТ, НЕТ И НЕТ!

22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи - не больше 200г.

23. Приобрети маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будет меньше требовать пищи в принципе.

 

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Можно легко потерять лишний вес и сохранить желаемый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда. Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал
Просмотры: 1227
Для избавления от целлюлита достаточно вести здоровый образ жизни и практиковать регулярную физическую нагрузку. Мы поделимся с вами несколькими простыми рецептами смузи, которые помогут сделать вашу борьбу за гладкую кожу более приятной
Просмотры: 1948
Предлагаем вам список ценных советов, следуя которым в повседневной жизни, вы сможете быстро привести в порядок свою фигуру без многочисленных диет и изнурительных физических нагрузок
Просмотры: 507
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Соблюдая эту диету желательно употреблять больше воды; пить чай и кофе можно не ограниченно (только без сахара). Еду можно солить. Голод переносится нормально, так как каждые 2 часа – приём пищи. Сложно только первый день, дальше организм втягивается
Просмотры: 2386
Помимо использования предложенных в статье рецептов для снижения уровня холестерина в крови следует соблюдать диету. Каждый день надо есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках - пектинов. Все это полезно для сосудов
Просмотры: 4601
Этот секрет красоты дошел до нас в виде глиняных табличек, имеющих возраст 4 – 5 тысяч лет до нашей эры! В Тибетском монастыре экспедицией ЮНЕСКО в 1971 году был найден рецепт гомеопатического средства омоложения. Эффект от его применения колоссальный!
Просмотры: 2586
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта