Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта

Советы сладкоежке, которая решила похудеть

1. Не запрещайте себе сладкое!

Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на несколько дней.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

 

2. Замените сахар на менее вредные аналоги.

Для этого вполне могут подойти сладкие фрукты, курага, изюм и т.д.

А вот еще что и чем можно заменить:

  • Сахар - медом;
  • Молочный шоколад - горьким;
  • Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
  • Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
  • Пломбир - фруктовым льдом;
  • Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
  • Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;

А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.

 

3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов.

В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

 

4. Избегайте употребления алкогольных напитков.

 Алкогольные напитки очень сильно возбуждают аппетит.

 

5. В течение несколько дней воздержитесь от сладкого.

Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод утихнет.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны!

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Худеть частями невозможно! Живот отдельно не похудеет. Ваш вес вернётся после любой диеты. При похудении мясо полезней, чем фрукты. Не есть после 18-00 НЕ работает. Девиз - главное не есть - приводит к набору веса… Об этом и многом другом читайте в статье
Просмотры: 1527
Возьмите себе на заметку полезные привычки, которые позволят Вам сохранять стройность: пейте воду, ешьте овсянку, пейте чай без сахара, готовьте без масла, не употребляйте углеводы после шести вечера, не голодайте
Просмотры: 1541
Чувство голода — извечный враг на пути к стройности и красоте. В нашем новом обзоре мы собрали 35 ценных подсказок, которые помогут Вам перехитрить организм, не сойти с намеченного пути и добиться желаемого результата.
Просмотры: 421
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Щитовидная железа - железа темперамента и жизненных сил, участвующая во многих процессах метаболизма, происходящего в организме человека. В народной медицине есть множество эффективных проверенных временем рецептов для ее очищения
Просмотры: 2250
Соблюдая эту диету желательно употреблять больше воды; пить чай и кофе можно не ограниченно (только без сахара). Еду можно солить. Голод переносится нормально, так как каждые 2 часа – приём пищи. Сложно только первый день, дальше организм втягивается
Просмотры: 2357
Врачи назначают антибиотики в разных случаях. Бывает, что при легких формах заболеваний без аптечных антибиотиков вполне можно обойтись, заменив их природными. Какие же существуют варианты? Мы подобрали пять самых популярных природных биостимуляторов
Просмотры: 2017
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта