Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси

Советы сладкоежке, которая решила похудеть

1. Не запрещайте себе сладкое!

Рано или поздно вы сорветесь, и последствия сахарного бунта будут куда плачевней, чем одна шоколадка на несколько дней.

Научитесь растягивать удовольствие. Попробуйте, к примеру, такой трюк: приобретите плитку хорошего горького шоколада. Не глотайте ее за один присест, а разделите на несколько частей. Возьмите одну и расслабленно, не торопясь, рассасывайте, наслаждаясь вкусом. К тому моменту, как последний кусочек растает у вас во рту, вы уже успеете вдоволь вкусить блаженство и вряд ли будете есть остальное.

 

2. Замените сахар на менее вредные аналоги.

Для этого вполне могут подойти сладкие фрукты, курага, изюм и т.д.

А вот еще что и чем можно заменить:

  • Сахар - медом;
  • Молочный шоколад - горьким;
  • Конфеты и пирожные - орехами, сухофруктами, зефиром и пастилой;
  • Обжаренные в меду, калорийные мюсли - хлопьями (овсяными, кукурузными, в которых не более 8 г сахара на одну порцию);
  • Пломбир - фруктовым льдом;
  • Газированную подслащенную воду и нектары - фруктовыми соками без сахара, минералкой;
  • Калорийные, жирные йогурты - десертами собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром;

А если вы печете торты сами, откажитесь от сдобного и песочного теста в пользу легкого бисквитного. Масляный и сметанный крем замените желе, суфле, джемом, кремом из нежирного творога или йогурта.

 

3. Вводите в свой рацион больше белка и сложных углеводов.

В день каждый из нас должен получать 350-500 г углеводов, преимущественно полисахаридов растительного происхождения: крахмала, пектинов (содержащихся в мякоти фруктов и ягод) и клетчатки. Эти полкило счастья препятствуют резкому увеличению уровня глюкозы в крови.

 

4. Избегайте употребления алкогольных напитков.

 Алкогольные напитки очень сильно возбуждают аппетит.

 

5. В течение несколько дней воздержитесь от сладкого.

Сладости резко повышают уровень сахара в крови, который затем столь же резко падает, и организм снова требует допинг. Получается замкнутый круг. Чтобы разорвать порочный круг, попытайтесь наладить баланс, воздерживаясь несколько дней от употребления сладкого. Через какое-то время сахарный голод утихнет.

Если же сладоголизм, мучающий вас, стал совсем невтерпеж и не перебивается ничем, стоит показаться эндокринологу. Вероятно, причина кроется в гормональном дисбалансе.

Главное правило для любителей белого яда - соблюдать меру. Сладкое не отложится на талии поясом достатка, если не налегать на него с маниакальностью человека, никогда не едавшего ничего слаще морковки. Будьте разумны!

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Можно легко потерять лишний вес и сохранить желаемый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда. Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал
Просмотры: 1161
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!
Просмотры: 1149
Предлагаем Вам опробовать в качестве дополнения к Вашим диетам травяные чаи для похудения. Они не только способствуют похудению, но и улучшают пищеварение, выводят шлаки, повышают иммунитет. Принимайте их курсами и наслаждайтесь результатом
Просмотры: 1356
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Помимо использования предложенных в статье рецептов для снижения уровня холестерина в крови следует соблюдать диету. Каждый день надо есть укроп и яблоки, потому что в укропе много витамина С, а в яблоках - пектинов. Все это полезно для сосудов
Просмотры: 4385
Заранее планируйте свой рацион питания, готовьте подходящее Вам меню и запасайтесь продуктами. Импровизируйте, ищите «свои» блюда. Можно пить травяные чаи. На завтрак можно есть фрукты или белковые продукты (творог или яйца)
Просмотры: 1916
Щитовидная железа - железа темперамента и жизненных сил, участвующая во многих процессах метаболизма, происходящего в организме человека. В народной медицине есть множество эффективных проверенных временем рецептов для ее очищения
Просмотры: 2182
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси