Познаем мир вместе
Обновления на сайте
реклама

Травы, которые помогут Вам справиться с бессонницей

Для бессонницы есть масса причин:

  • стресс,
  • строгая диета,
  • однообразное питание,
  • гормональный дисбаланс,
  • физические нагрузки непосредственно перед сном.

Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства.

Расскажем о некоторых из них

 

Зверобой

По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов. Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

 

Валериана

Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая. Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну.

Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

 

Кора магнолии

Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола. Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день.

Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

 

Лаванда

По мнению американских медиков, лаванда способствует устранению бессонницы. Это растение тормозит деятельность центральной нервной системы и оказывает расслабляющее действие на организм. Просто заварите 1-2 чайных ложечки в стакане кипятка.

Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

 

Пассифлора

Пассифлора или страстоцвет (Passiflora incarnata) лечит бессонницу, уменьшает тревожность, борется с судорогами и различными нервными расстройствами. Подобно валериане, это растение повышает уровень ГАМК в головном мозге.

Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что побочные эффекты пассифлоры выражены слабее, чем у валерианы или травы кава (перец опьяняющий).

 

Пустырник

Для лечения депрессии эту траву использовали еще в Древней Греции. Китайские целители лечили пустырником своих пациентов от бессонницы. Знали про его седативные свойства и римляне. Лучше всего готовить чай с пустырником, но учтите, что он влияет на свертываемость крови и в редких случаях вызывает расстройство желудка.

 

Мята

Китайская медицина использует мяту более 2000 лет, в том числе для борьбы с бессонницей. А европейские эскулапы средневековья лечили с ее помощью скарлатину. Американский травник Филлис Балч рассказывает, что мята содержит особые химические вещества – изомеры непеталактона с седативным эффектом.

 

Перец опьяняющий

Завершает список популярных растительных снотворных перец опьяняющий или просто кава. Эта трава особенно эффективна при нарушениях сна и повышенной тревожности, вызванных гормональными изменениями в женском организме (менопауза). Но без врачебного наблюдения принимать ее не стоит, так как существует риск повреждения печени. Наряду с травами в борьбе с бессонницей могут помочь самые, казалось бы, простые и очевидные действия. Больше бывайте на воздухе, займитесь йогой, используйте успокаивающую силу эфирных масел перед сном, ложитесь в одно время, включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B. 

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Сбои в работе желчного пузыря приводят к нарушению пищеварения и создают благоприятные условия для развития гнилостных бактерий и т.д. Для налаживания этих процессов часто рекомендуется прием желчегонных трав и сборов
Просмотры: 1146
В статье приведен обширный список лечебных трав, применение которых имеет серьезные противопоказания. Они указаны в алфавитном порядке, поэтому Вы легко сможете найти в списке травы, интересующую Вас, и узнаете, когда применять их нельзя
Просмотры: 1104
В основе большинства современных лекарственных препаратов лежат лечебные свойства растений. Многие из них Вы можете самостоятельно вырастить на своем садовом участке. Что это за растения и в чем они могут помочь, читайте в нашей статье
Просмотры: 954
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Щитовидная железа - железа темперамента и жизненных сил, участвующая во многих процессах метаболизма, происходящего в организме человека. В народной медицине есть множество эффективных проверенных временем рецептов для ее очищения
Просмотры: 1804
Соблюдая эту диету желательно употреблять больше воды; пить чай и кофе можно не ограниченно (только без сахара). Еду можно солить. Голод переносится нормально, так как каждые 2 часа – приём пищи. Сложно только первый день, дальше организм втягивается
Просмотры: 1929
Предлагаем Вам опробовать отвар, который улучшает работу желудка и кишечника, нормализует кислотность, избавляет от несварения и изжоги, снимает спазмы кишечника. Готовится он из смеси целебных трав, которые можно купить в аптеке
Просмотры: 1554
Еще статьи
Вход и регистрация
Популярные рецепты
реклама