Познаем мир вместе
КАТАЛОГ БРЕНДОВ ОДЕЖДЫ ИЗ БЕЛАРУСИ
новые СТАТЬИ сайта

Самые полезные завтраки для Вашего здоровья

1. Мюсли.

Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

 

2. Яичница с зеленью или омлет с овощами.

Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

 

 

3. Овсянка с черникой и миндалем.

С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

 

4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт.

С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки растительного льна.

 

5. Фруктовый салат.

Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.

 

6. Питательный бутерброд

Сделайте его из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!

 

7. Творог и фрукты.

К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

 

8. Гречневая каша с молоком.

Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

 

9. Сытный салат из авокадо.

Нарежьте пару плодов авокадо, добавьте отварное яйцо и тертый сыр и не заправляйте. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

 

10. Витаминная смесь.

Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Будучи источником всех необходимых человеку питательных веществ, зелень как нельзя лучше питает эндокринную систему и таким образом способствует регуляции гомеостаза. Зелень очень богата белком, который содержится в них в форме аминокислот, и т.д.
Просмотры: 1604
В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей для всех, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме
Просмотры: 1489
Очистить организм от шлаков и токсинов можно обычными продуктами: миндаль, авокадо, свекла, голубика, капуста белокочанная, клюква, яблоки, льняное масло, чеснок, лук, бобовые, лимон, водоросли, рис, овсяный и рисовый кисель и т.д.
Просмотры: 1477
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Вода –важнейший элемент правильного питания. Пейте только натуральные соки. Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков. Ешьте фрукты на завтрак. Обязательно включите в свой рацион рыбу. Используйте больше специй. Не ешьте цитрусы на ночь
Просмотры: 2225
Этот секрет красоты дошел до нас в виде глиняных табличек, имеющих возраст 4 – 5 тысяч лет до нашей эры! В Тибетском монастыре экспедицией ЮНЕСКО в 1971 году был найден рецепт гомеопатического средства омоложения. Эффект от его применения колоссальный!
Просмотры: 2797
Кунжут ценят за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е. Всего лишь 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции. А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза
Просмотры: 2883
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта