Познаем мир вместе
Обновления на сайте
реклама

Самые полезные завтраки для Вашего здоровья

1. Мюсли.

Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

 

2. Яичница с зеленью или омлет с овощами.

Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.

 

 

3. Овсянка с черникой и миндалем.

С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

 

4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт.

С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки растительного льна.

 

5. Фруктовый салат.

Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.

 

6. Питательный бутерброд

Сделайте его из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!

 

7. Творог и фрукты.

К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

 

8. Гречневая каша с молоком.

Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.

 

9. Сытный салат из авокадо.

Нарежьте пару плодов авокадо, добавьте отварное яйцо и тертый сыр и не заправляйте. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

 

10. Витаминная смесь.

Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Из нашей статьи Вы узнаете о ценных лекарственных свойствах таких ягод и фруктов как арбуз, черника, клюква, брусника, клубника, земляника, черна смородина, абрикосы, персики и виноград
Просмотры: 756
В нашей статье приведено 22 полезных свойства бананов для Вашего здоровья. Бананы помогают бороться с депрессией, укрепляют кости, улучшают микрофлору кишечника, избавляют от изжоги, являются отличным источником энергии и т.д.
Просмотры: 904
Современная медицина достигла хороших успехов при излечении некоторых форм рака. Ученые-медики утверждает, что есть некоторые продукты питания, которые служат очень хорошим профилактическим средством против этого недуга
Просмотры: 1021
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Соблюдая эту диету желательно употреблять больше воды; пить чай и кофе можно не ограниченно (только без сахара). Еду можно солить. Голод переносится нормально, так как каждые 2 часа – приём пищи. Сложно только первый день, дальше организм втягивается
Просмотры: 1827
Кунжут ценят за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е. Всего лишь 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции. А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза
Просмотры: 1548
Щитовидная железа - железа темперамента и жизненных сил, участвующая во многих процессах метаболизма, происходящего в организме человека. В народной медицине есть множество эффективных проверенных временем рецептов для ее очищения
Просмотры: 1700
Еще статьи
Вход и регистрация
Популярные рецепты
реклама