Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта

Список самых полезных продуктов

АБРИКОС

В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма

 

АВОКАДО

Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности

 

МАЛИНА

Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С

 

МАНГО

Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему.

 

МУСКУСНАЯ ДЫНЯ

Витамин С (в половине дыни содержаться 117 мг, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин – два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

 

КЛЮКВЕННЫЙ СОК

Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.

 

ТОМАТ

Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день.

 

ИЗЮМ

Эти маленькие жемчужины – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям.

 

ИНЖИР

Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия»

 

ЛИМОН

Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.

 

ЛУК

Лук богат одним из самых сильных флавоноидов – Quercetin’ом. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака.

 

АРТИШОКИ

Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина - антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови

 

ПШЕНИЧНЫЙ ЗАРОДЫШ

Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е.

 

ЧЕЧЕВИЦА

Исофлавоны (Isoflavones), которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца

 

РАКООБРАЗНЫЕ (моллюски, мидии)

Витамин B12 нужен для того, чтобы поддерживать функции нервов и умственные способности, плюс железо, труднодоступные минералы, такие как магний и калий.

 

 

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов

 

Для мозга:

  • лосось
  • тунец
  • сардины
  • грецкий орех

Для мышц:

  • бананы от боли в мышцах
  • красное мясо
  • яйца
  • тофу (соевый сыр)
  • рыба для наращивания мышц

Для легких:

  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • китайская капуста

Для кожи:

  • черника
  • лосось
  • зеленый чай

Для волос:

  • темно-зеленые овощи
  • фасоль
  • лосось

Для глаз:

  • кукуруза
  • яичные желтки
  • морковь

Для сердца:

  • помидоры
  • печеный картофель
  • сливовый сок

Для кишечника:

  • чернослив
  • йогурт

Для костей:

  • апельсины
  • молоко
  • сельдерей

 

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Хотя орехи чаще всего воспринимают в качестве "несерьезной" добавки к различным блюдам, в реальности они являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.
Просмотры: 186
Шпинат — это кладезь полезных веществ. Грецкие орехи обязательно следует включить в свой рацион. Морковь — ценный источник бета-каротина. Черника - это ценный источник антиоксидантов. Томаты содержат в своем составе природные антиоксиданты
Просмотры: 1245
Зрение — одно из самых ценных наших чувств, только влияние внешних факторов может легко его испортить. Существует много способов защитить наши глаза. Полезным для зрения может стать и рацион питания, если вы будете есть больше определённых продуктов.
Просмотры: 176
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Предлагаем Вам 5 (пять) средств народной медицины для снятия спазмов кишечника, которые готовятся на основе лечебных трав, которые всегда можно найти в аптеке. Берите себе эти рецепты на вооружение, и Вы сможете сами себя излечить от этого недуга
Просмотры: 2138
Кунжут ценят за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е. Всего лишь 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции. А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза
Просмотры: 2315
Вода –важнейший элемент правильного питания. Пейте только натуральные соки. Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков. Ешьте фрукты на завтрак. Обязательно включите в свой рацион рыбу. Используйте больше специй. Не ешьте цитрусы на ночь
Просмотры: 1984
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта