Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси

Список самых полезных продуктов

АБРИКОС

В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма

 

АВОКАДО

Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности

 

МАЛИНА

Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С

 

МАНГО

Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему.

 

МУСКУСНАЯ ДЫНЯ

Витамин С (в половине дыни содержаться 117 мг, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин – два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

 

КЛЮКВЕННЫЙ СОК

Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов.

 

ТОМАТ

Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день.

 

ИЗЮМ

Эти маленькие жемчужины – главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям.

 

ИНЖИР

Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина – «гормона удовольствия»

 

ЛИМОН

Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.

 

ЛУК

Лук богат одним из самых сильных флавоноидов – Quercetin’ом. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака.

 

АРТИШОКИ

Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина - антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови

 

ПШЕНИЧНЫЙ ЗАРОДЫШ

Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е.

 

ЧЕЧЕВИЦА

Исофлавоны (Isoflavones), которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца

 

РАКООБРАЗНЫЕ (моллюски, мидии)

Витамин B12 нужен для того, чтобы поддерживать функции нервов и умственные способности, плюс железо, труднодоступные минералы, такие как магний и калий.

 

 

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов

 

Для мозга:

  • лосось
  • тунец
  • сардины
  • грецкий орех

Для мышц:

  • бананы от боли в мышцах
  • красное мясо
  • яйца
  • тофу (соевый сыр)
  • рыба для наращивания мышц

Для легких:

  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • китайская капуста

Для кожи:

  • черника
  • лосось
  • зеленый чай

Для волос:

  • темно-зеленые овощи
  • фасоль
  • лосось

Для глаз:

  • кукуруза
  • яичные желтки
  • морковь

Для сердца:

  • помидоры
  • печеный картофель
  • сливовый сок

Для кишечника:

  • чернослив
  • йогурт

Для костей:

  • апельсины
  • молоко
  • сельдерей

 

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
Курага приносит больше пользы для здоровья, чем свежие абрикосы. Процесс сушки фруктов лишает их воды без изменения питательной ценности. В результате, питательные вещества концентрируются, и курага становится более мощным и полезным средством
Просмотры: 937
Из нашей статьи Вы узнаете о ценных лекарственных свойствах таких ягод и фруктов как арбуз, черника, клюква, брусника, клубника, земляника, черна смородина, абрикосы, персики и виноград
Просмотры: 947
Морскую капусту можно купить в аптеке для пищевых, медицинских и косметических целей. Съедобную морскую капусту продают так же в консервных банках. Так чем же она полезна для Вашего здоровья и внешнего вида?
Просмотры: 1165
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Заранее планируйте свой рацион питания, готовьте подходящее Вам меню и запасайтесь продуктами. Импровизируйте, ищите «свои» блюда. Можно пить травяные чаи. На завтрак можно есть фрукты или белковые продукты (творог или яйца)
Просмотры: 1811
Соблюдая эту диету желательно употреблять больше воды; пить чай и кофе можно не ограниченно (только без сахара). Еду можно солить. Голод переносится нормально, так как каждые 2 часа – приём пищи. Сложно только первый день, дальше организм втягивается
Просмотры: 2191
Вода –важнейший элемент правильного питания. Пейте только натуральные соки. Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков. Ешьте фрукты на завтрак. Обязательно включите в свой рацион рыбу. Используйте больше специй. Не ешьте цитрусы на ночь
Просмотры: 1855
Еще статьи
полезные разделы сайта
новые РЕЦЕПТЫ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси