Познаем мир вместе
новые СТАТЬИ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси

Таблица калорийности продуктов питания

Если вы хотите весить:

55 кг – съедайте не более 1540 калорий в день.

50 кг – съедайте не более 1420 калорий в день.

45 кг – съедайте не более 1350 калорий в день.

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ЯГОДЫ И ФРУКТЫ (100 грамм)

Абрикосы – 47

Авокадо - 100

Айва - 30

Алыча - 38

Ананас - 44

Апельсин - 45

Арбуз - 40

Бананы - 90

Брусника - 45

Виноград - 70

Вишня - 25

Грейпфрут - 30

Груша - 42

Дыня - 45

Ежевика - 32

Земляника - 38

Киви - 50

Кизил - 41

Клюква - 33

Крыжовник - 48

Лимон - 30

Малина - 45

Мандарин - 41

Персики - 45

Слива - 44

Смородина - 43

Черешня - 53

Черника - 44

Яблоки - 45

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ (100 грамм)

Баклажаны - 28

Зелёный горошек - 75

Кабачки - 18

Капуста белокочанная - 23

Капуста брюссельская - 12

Капуста квашеная - 28

Капуста краснокочанная - 27

Капуста цветная - 18

Картофель отварной - 60

Лук зелёный - 18

Лук репчатый - 43

Морковь - 33

Огурцы свежие - 15

Перец зелёный сладкий - 19

Петрушка - 23

Помидоры - 20

Ревень - 16

Редис - 16

Редька - 25

Репа - 23

Салат - 11

Свёкла - 40

Тыква - 20

Укроп - 30

Хрен - 49

Чеснок - 60

Шпинат - 16

Щавель - 27

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ГРИБЫ (100 грамм)

Грибы белые - 25

Грибы белые сушёные - 210

Грибы вареные - 25

Грибы в сметане - 230

Грибы жаренные - 165

Опята - 20

Подберезовики - 30

Подосиновики - 30

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ (100 грамм)

Семечки - 580

Орехи Грецкие - 650

Орехи земляные - 470

Орехи Кедровые - 620

Миндаль - 600

Фисташки - 620

Фундук - 670

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – СУШЁНЫЕ ПЛОДЫ (100 грамм)

Изюм - 270

Инжир - 290

Кишмиш - 310

Курага - 290

Финики - 290

Чернослив - 220

Яблоки - 10

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ЯЙЦА (100 грамм)

Яйцо куриное 1 шт. - 65

Яичный порошок - 540

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ХЛЕБО-БУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ (100 грамм)

Сахар - 295

Лепёшка ржаная - 375

Сдобная выпечка - 300

Сушки, пряники - 330

Хлеб Дарницкий - 206

Хлеб пшеничный - 265

Хлеб ржаной - 210

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (100 грамм)

Ацидофилин (3,2% жирности) - 58

Брынза коровья - 260

Йогурт (1,5%) - 51

Кефир жирный - 60

Кефир (1% жирности) - 38

Кефир обезжиренный - 30

Молоко (3,2% жирности) - 60

Молоко коровье цельное - 68

Мороженое сливочное - 220

Простокваша - 59

Ряженка - 85

Сливки (10% жирности) - 120

Сливки (20% жирности) - 300

Сметана (10%) - 115

Сметана (20%) - 210

Сыр голландский - 357

Сыр Ламбер - 377

Сыр Пармезан - 330

Сыр российский - 371

Сыр колбасный - 268

Сырки творожные - 380

Творог (18% жирности) - 226

Творог нежирны- 80

Творог со сметаной - 260

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – ЗЕРНОВЫЕ И БОБОВЫЕ (100 грамм)

Горох зелёный - 280

Мука пшеничная - 348

Мука ржаная - 347

Какао-порошок - 375

Крупа гречневая ядрица - 346

Крупа манная - 340

Крупа овсяная - 374

Крупа перловая - 342

Крупа пшеничная - 352

Крупа ячневая - 343

Кукурузные хлопья - 369

Макаронные изделия - 350

Овсяные хлопья - 305

Пшено - 351

Рис - 337

Соя - 395

Фасоль - 328

Чечевица - 310

Ячменные хлопья - 315

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – МЯСО, ПТИЦА И МЯСОПРОДУТЫ (100 грамм)

Баранина жирная - 316

Ветчина - 365

Говядина тушеная - 180

Говядина жареная - 170

Грудинка - 475

Гусь - 300

Индейка - 150

Колбаса вареная - 250

Колбаса полукопченая - 380

Корейка - 430

Крольчатина - 115

Курица вареная - 135

Курица жареная - 210

Печень говяжья - 100

Почки - 66

Сардельки - 160

Свинина отбивная - 265

Свинина тушеная - 350

Сердце - 87

Сосиски - 235

Телятина - 90

Утка - 405

Язык - 165

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – РЫБА И МОРЕПРОДУТЫ (100 грамм)

Икра зернистая - 250

Икра кетовая - 245

Икра минтая - 130

Кальмар - 75

Карп - 46

Карп жареный - 145

Кета - 157

Консервы рыбные в масле - 320

Консервы рыбные в собственном соку - 120

Креветки - 85

Крабы - 70

Лещ - 48

Лососина жареная - 145

Лососина копченая - 385

Минтай - 70

Морская капуста - 16

Навага - 44

Окунь - 95

Раки - 75

Салака - 98

Севрюга - 137

Сельдь атлантическая - 57

Судак - 43

Треска - 59

Шпроты в масле - 250

Щука - 41

 

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ – СОУСЫ И ЖИРЫ (100 грамм)

Жир топлёный - 930

Кетчуп - 80

Майонез - 625

Майонез лёгкий - 260

Маргарин сливочный - 745

Маргарин бутербродный - 670

Маргарин для выпечки - 675

Масло кукурузное - 900

Масло оливковое - 824

Масло подсолнечное - 900

Масло сливочное - 750

Масло соевое - 900

Масло топлёное - 885

Чтобы оставлять комментарии, используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"
Закрыть комментарии
Похожие статьи
В статье мы описали самые популярные разгрузочные дни: фруктовый, кефирный, яблочный, огуречный, белковый, рисовый, сырно-яичный, молочный, гречка с кефиром, морковно-свекольно-яичный
Просмотры: 1339
Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению?
Просмотры: 1229
Как говорит Сергей Макеев, доктор народной медицины, за 5 дней можно сбросить 5кг веса. Есть очень старый и не раз проверенный рецепт того, как это сделать. При этом питаться можно как обычно, соблюдая умеренность и добавив в рацион травяные настои
Просмотры: 1331
Еще статьи
Другие категории раздела «Здоровая жизнь»
Самые популярные статьи категории «Здоровая жизнь»
Квас – необыкновенно полезный для здоровья напиток. Он способен очищать организм, снижать вес и ускорять обмен веществ. Предлагаем Вам лучшие рецепты кваса для очищения организма и похудения. Все они готовятся в домашних условиях и без дрожжей
Просмотры: 2174
Кунжут ценят за то, что в нем содержится много «омолаживающего» витамина Е. Всего лишь 100 г семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции. А наличие в кунжуте цинка и фосфора способствует профилактике остеопороза
Просмотры: 2294
Одним из наиболее известных и действенных способов очищения организма и избавления от лишнего веса является тибетский сбор для очищения организма и способствует не только очистке кишечника и выведению токсинов и шлаков, но и похудению
Просмотры: 2776
Еще статьи
новые РЕЦЕПТЫ сайта
популярные бренды одежды из Беларуси